Small Group Training met Anja in Bodegraven

Ik ben Anja, coach bij Ladies Only Small Group Training in Bodegraven. Ik help je fitter en sterker worden. En hopelijk raak je net zo verslaafd aan samen trainen met andere dames als ik. Na kanker heb ik zelf ervaren hoeveel het betekent om weer te kunnen sporten. Nu werken we samen aan jouw comeback.

  • CrossFit en fitnessraces zoals HYROX en GYM RACE
  • Gericht je kracht en conditie opbouwen
  • Sterke comeback na kanker
20 Day Try-Out (Ladies Only)
Lees mijn verhaal
Anja traint buiten met battle ropes.

Weer kunnen sporten betekende alles voor mij.

In 2025 moest ik mijn eerste HYROX afzeggen door baarmoederhalskanker. Na de behandelingen bouwde ik mijn trainingen rustig weer op. In oktober finishte ik samen met mijn buddy een GYM RACE in 58:51. Dat ik dit weer kon, maakte me ontzettend trots.

Dat plezier in sporten geef ik graag door. Bij CrossFit vind ik het heerlijk als die laatste herhaling toch nog lukt, met een groep om me heen die me aanmoedigt. Zo wil ik ook met jou trainen. Jij werkt aan je eigen doelen, we moedigen elkaar aan.

Zo kun je met mij trainen
Anja traint buiten met battle ropes.

Maak alvast kennis met Anja.

Kijk mee tijdens een small group training en hoor hoe ik de groep begeleid. Je ziet de oefeningen, de persoonlijke aanwijzingen en hoe we samen aan kracht en conditie werken.

Mijn achtergrond.

Anja doet een pull-up in haar gym.
Van jongs af aan

Sport kwam altijd eerst

Als kind deed ik aan turnen. Later volgde ik de gastvrouw- en hotelschoolopleiding, maar mijn wekker ging altijd vroeg om zelf te kunnen trainen. Sport bleef mijn grootste passie, ook toen ik in de horeca werkte.
Anja traint aan een kabelapparaat.
Na acht jaar horeca

Van horeca naar fitness

Na acht jaar horeca wilde ik van mijn passie mijn werk maken. Ik volgde een sportopleiding en ging anderen begeleiden. Eerst vijf jaar bij SportCity, daarna in een personal training- en small group-studio. Zelf sporten bleef belangrijk, maar nu kon ik dat plezier ook met anderen delen.

Anja tijdens een deadlifttraining.
CrossFit bleef favoriet
Eigen foto of video volgt
Door de jaren heen

CrossFit bleef favoriet

Bij CrossFit kan ik mezelf blijven uitdagen, op mijn eigen niveau. Ook de groep maakt het leuk. Tijdens de lockdown bouwden we thuis een kleine gym in de garage. Zo kan ik ’s ochtends meteen trainen. Ik combineer CrossFit graag met krachttraining.
Foto’s van Anja in het ziekenhuis tijdens haar behandeling in maart 2025.
Maart–mei 2025

HYROX moest wachten

In april zou ik mijn eerste HYROX doubles lopen. Toen kreeg ik de diagnose baarmoederhalskanker. Dat kwam als een schok. Van maart tot eind mei volgden een operatie, chemo en bestralingen. Minimaal acht weken niet mogen sporten was voor mij heel veel.
Anja’s tattoo met het woord believe en een lint voor baarmoederhalskanker.
Na de behandelingen

Opnieuw opbouwen

Na tien weken mocht ik rustig weer opbouwen. Eerst krachttraining, enkele weken later ook weer CrossFit. Eind september voelde ik me grotendeels hersteld en kon ik bijna alles weer doen. Na die maanden was het heel bijzonder om mijn trainingen weer op te pakken.
Anja na haar eerste Buddy GYM RACE met een finishtijd van 58 minuten en 51 seconden.
Oktober 2025

Samen onder het uur

Bij mijn eerste Buddy GYM RACE wilde ik onder de 1 uur en 15 minuten finishen. Mijn buddy mikte op een uur. Het werd 58 minuten en 51 seconden. Ruim een half jaar na mijn operatie en behandelingen was ik ontzettend trots dat we dit samen konden.
Een trainer schrijft oefeningen op een whiteboard in de gym.
Coachen bij Ladies Only
Eigen foto of video volgt
Nu

Coachen bij Ladies Only

Na een periode in het restaurant van mijn vriend wilde ik weer trainingen geven naast mijn horecabaan. Zo kwam ik bij Anna terecht. We begonnen met small group op maandagavond. Dat breidde uit naar andere avonden. Ik haal veel inspiratie voor de lessen uit mijn eigen trainingen.

Waar ik voor train.

Anja doet pull-ups bij Jouw Krachtstation.

CrossFit

Kracht en conditie
CrossFit blijft mijn favoriete sport. Ik vind het heerlijk om mezelf uit te dagen en net die laatste herhaling te halen. De groep maakt het voor mij nog leuker.
Anja tijdens een deadlifttraining.

Krachttraining

Blijven opbouwen
Ik combineer CrossFit met krachttraining om alle spiergroepen te blijven prikkelen. In onze garagegym kan ik ’s ochtends meteen aan de slag. Dat maakt trainen makkelijk in te passen.
Anja na haar eerste Buddy GYM RACE met een finishtijd van 58 minuten en 51 seconden.

Buddy GYM RACE

58:51
Mijn eerste Buddy GYM RACE na de behandelingen. Ik mikte op 1 uur en 15 minuten, mijn buddy op een uur. We finishten samen in 58 minuten en 51 seconden.

Zo train je met mij.

Je traint samen met de groep, met uitleg en persoonlijke aanwijzingen. We passen de oefeningen en gewichten aan je niveau aan.
Trainingsvideo 1
Eigen filmpje nog toevoegen

Ik leg de oefeningen uit.

Je weet welke oefeningen we gaan doen en waar je op kunt letten. Je kunt je vragen stellen voordat je begint.
Trainingsvideo 2
Eigen filmpje nog toevoegen

Trainen op jouw niveau.

Ik kijk mee naar je uitvoering en geef persoonlijke aanwijzingen. We kiezen een gewicht en een uitvoering die bij jou passen.
Trainingsvideo 3
Eigen filmpje nog toevoegen

Samen verder opbouwen.

Als een oefening goed gaat, kijken we hoe je verder kunt opbouwen. Bijvoorbeeld met meer gewicht, extra herhalingen of een aangepaste oefening.
Zo werkt onze methode

100+

Google-reviews over
Jouw Krachtstation
104 reviews9,8provided by Google Reviews5.0103 reviews

Wat vrouwen bij ons ervaren.

Sommige vrouwen die in februari bij Ladies Only begonnen, waren na een half jaar al toe aan hun eerste fitnessrace. Nu werken ze toe naar HYROX of GYM RACE.
Lees al onze reviews
Rhodé vd Slik
google
Rhodé vd Slik
2 januari 2023

Goede faciliteiten, fijne feedback. Inspirerende omgeving en uitgebreide personal training!

Madelijn 5
google
Madelijn 5
10 november 2024

Echt een super fijne privé sportschool. Anna is een top personal trainer die goed luistert naar je doelen en wensen en trainingschema's op maat maakt. Tussendoor alleen sporten is ook heel chill!

Maaike van der Tuuk
google
Maaike van der Tuuk
11 februari 2025

Ben niet zo'n fitnessheld, te druk geen zin enz, maar door de persoonlijke adviezen en aandacht en daarnaast de mogelijkheid om ook 's avonds hier prive te sporten, toch weer aan de fitness geslagen. Hele fijne omgeving en begeleiding

Train met mij bij Ladies Only.

Anja begeleidt een vrouw tijdens Ladies Only Small Group Training in Bodegraven.

Ladies Only Small Group

Bij Ladies Only richt ik me vooral op PowerFit. Iedere week stel ik een nieuwe training samen waarin je aan kracht en conditie werkt. Ik begeleid je bij de oefeningen en daag je uit op jouw niveau.

Er zijn vrouwen in de groep die trainen voor HYROX en GYM RACE. Of je net begint of al langer traint, je bent van harte welkom. We moedigen elkaar aan en doen het samen. Dat maakt trainen in een groep voor mij zo leuk.
Bekijk Ladies Only

Vragen over trainen met Anja.

Nee. Ik leg de oefeningen uit en help je met de uitvoering. We stemmen de training af op jouw niveau. Mijn CrossFit-ervaring is mijn eigen sportachtergrond.
Ja. Je kunt trainen om sterker te worden, aan je conditie te werken of samen met andere vrouwen te sporten. Je hoeft geen HYROX- of GYM RACE-plannen te hebben.
Heb je een race als doel, vertel dat dan tijdens je kennismaking. We bespreken of de huidige small group past bij wat jij voor je voorbereiding nodig hebt.
Je traint met maximaal acht vrouwen. Ik leg de oefeningen uit, kijk mee naar je uitvoering en geef persoonlijke aanwijzingen. Heb je een vraag, dan kun je die tijdens de training stellen.

Kom je trainen?

20 Day Try-Out (Ladies Only)