Personal trainer Anna in Bodegraven
Ik ben Anna, personal trainer & oprichter van Jouw Krachtstation. Ik help vrouwen beginnen met krachttraining en leren hoe ze goed trainen.
- Krachttraining voor vrouwen
- Techniek en trainingsopbouw
- Personal Training en Small Group
Het is zo leuk om te ontdekken hoeveel je lichaam kan.
Ik wil dat meer vrouwen ervaren wat krachttraining voor ze kan doen. Dat je sterker wordt, weer durft te bewegen en merkt dat je lichaam meer kan dan je dacht.
Ik heb zelf lang vooral getraind voor mijn uiterlijk. Mijn werk met vrouwen met spierziekten en mijn eigen knieoperatie hebben mijn blik veranderd. Weer kunnen paaldansen, freediven en me lichamelijk en mentaal goed voelen, daar blijf ik voor trainen.
Maak alvast kennis met Anna.
Kijk mee tijdens een training en hoor hoe ik vrouwen begeleid bij krachttraining. Zo krijg je alvast een indruk van mijn uitleg en de sfeer in de gym.
Mijn achtergrond.
2010
Topsport bij de KNZB
Ik zwom op topsportniveau bij Jong Oranje van de KNZB. Vanaf mijn vijftiende deed ik krachttraining om beter te worden in het synchroonzwemmen. Op mijn zestiende stopte ik abrupt, zonder af te bouwen. Ook met krachttraining stopte ik helemaal. Daarna kwam ik in rap tempo aan.
2011–2015
Studententijd
Het enige wat ik tijdens mijn studie aan sport deed, was paaldanslessen geven aan vrouwen van alle leeftijden. In de vier jaar na de topsport kwam ik ongeveer tien kilo aan en woog ik 75 kilo. Het was de ongezondste periode van mijn leven. Mijn weerstand was slecht, ik was vaak ziek en voelde me lichamelijk heel ongezond.
2015
Afstudeerscriptie in de obesitaskliniek
Voor mijn afstudeerscriptie liep ik mee met een chirurg in een obesitaskliniek. Ik onderzocht het traject vóór en na een gastric bypass of sleeve. Achter het eetgedrag zaten vaak heftige verhalen. Daar zag ik hoe sterk gezondheid en psyche samenhangen. Aandacht voor krachttraining miste ik.
2016
Bikinifitness
Vanaf 2016 ging ik serieus aan de slag met krachttraining en deed ik mee aan mijn eerste naturelwedstrijd in bikinifitness. Tot nu toe ook mijn laatste. Sindsdien train ik bijna iedere dag, met rustdagen tussendoor. In die bodybuildingwereld draaide alles om uiterlijk en spierverhoudingen. Ondanks mijn vooruitgang bleef het moeilijk om tevreden te zijn. Het kon altijd beter.
2019
Revalidatie en paaldansen
Na mijn kruisbandoperatie verloor ik veel spiermassa in mijn linkerbeen. Het krachtsverschil tussen mijn benen voel ik nog steeds. Jarenlang kon ik mijn knie niet volledig buigen en stopte ik met paaldansen. Met krachttraining en mobiliteit krijg ik steeds meer beweging en vertrouwen terug.
Vanaf 2024
Vrouwen met spierziekten
Mijn werk met vrouwen met spierziekten, soms afhankelijk van beademing, heeft mijn kijk op mijn eigen lichaam veranderd. Ik besefte hoe bijzonder het is dat ik kan bewegen, sterker kan worden en zelfstandig kan ademen. In 2025 begon ik daarom met freediven. Die vrouwen inspireerden me ook om het Ladies Only-concept te starten. Ik wil dat meer vrouwen ontdekken wat hun lichaam kan.
2026 en de toekomst
Gezonder en sterker op mijn veertigste
Ik weeg nu weer 75 kilo, maar heb veel meer spiermassa en word ieder jaar sterker. Nu ik paaldansen combineer met zware krachttraining, merk ik hoeveel meer ik kan. Ook mijn freediverecord wil ik blijven verbeteren. Krachttraining blijft mijn basis. Op mijn veertigste wil ik sterker, leniger en fitter zijn dan nu.
Waar ik nu voor train.
Static freedive PR
3 min 33 sec
Ik heb mijn Advanced-brevet en een persoonlijk record van 75 meter horizontaal onder water op één ademteug. Nu train ik voor meer dan vier minuten adem inhouden, met een zo laag mogelijke hartslag. Komende zomer wil ik voor mijn Master Freediver-brevet naar 40 meter diepte.
Hip thrust PR
140 kg × 6
Mijn record op de Booty Builder-machine; met de barbell tik ik de 200 kg aan. Ik wil mijn split-squatrecord van 40 kg met mijn geopereerde been verbreken. Mijn volgende doel is 13 pull-ups, om sterker te worden in het paaldansen.
Paaldansen
Kracht en lenigheid
Ik werk eraan om weer ondersteboven aan mijn geopereerde knie te kunnen hangen, zonder handen en met mijn volle gewicht. Daarvoor train ik mijn kracht en lenigheid.
Mijn plan voor een Ladies Only-gym.
Anna
Personal trainer & oprichter
Ik wil Jouw Krachtstation uitbouwen tot een grote Ladies Only-gym in Bodegraven, met goede trainers en specialisten onder één dak.
Een plek waar je leert hoe je goed traint en waar je ook met vragen over je gezondheid terechtkunt. Dat wil ik opbouwen, zodat nog veel meer vrouwen kunnen ervaren wat krachttraining voor ze doet.
Ervaringen van andere vrouwen
Clelia Blahowetz
27 januari 2025
Prive sporten samen met mijn vriend in deze prachtige gym is echt een uitkomst! Het is heerlijk dat je zelfs s avonds laat of sochtends om 05:00 terecht kunt, ideaal voor mijn onregelmatige diensten. Om de zoveel tijd volg ik een personal training techniek sessie bij Anna. Ze helpt me de puntjes op de i te zetten en voorkomt dat ik vastloop in mijn progressie. Aanrader voor iedere vrouw die serieus verder wil komen met krachttraining!
Madelijn 5
10 november 2024
Echt een super fijne privé sportschool. Anna is een top personal trainer die goed luistert naar je doelen en wensen en trainingschema's op maat maakt. Tussendoor alleen sporten is ook heel chill!
Donna Slotboom
1 augustus 2025
Heel fijn ontvangen door Anna, supervriendelijk en duidelijke uitleg gekregen. Mooie sportschool met alles wat je nodig hebt. Zeker een aanrader
Zo kun je met mij trainen.
Personal Training
Je traint individueel of als duo. In 30 minuten werken we gericht aan jouw doelen en de uitvoering van je oefeningen.
Ladies Only Small Group
Krachttraining met maximaal acht vrouwen. Je krijgt uitleg en persoonlijke aanwijzingen terwijl je aan je eigen doelen werkt.
Vragen over trainen met Anna.
Moet ik al ervaring hebben met krachttraining?
Nee. Ik leg de oefeningen uit en we beginnen met gewichten die bij jou passen.
Hoe vaak moet ik trainen?
Twee keer per week krachttraining is een mooi uitgangspunt. Tijdens de kennismaking kijken we wat haalbaar is en hoe je dat opbouwt.
Kan ik beginnen als ik ouder ben of een beperking heb?
Dat kan vaak wel. We bespreken je mogelijkheden, eventuele klachten en het advies van je behandelaar. Op basis daarvan kijken we welke begeleiding past.
Kan ik ook in een kleine groep trainen?
Ja, bij Ladies Only Small Group Training train je met maximaal acht vrouwen. Ik geef uitleg en persoonlijke aanwijzingen.
Hoelang duurt een training met Anna?
Mijn Personal Training-sessies duren 30 minuten. Je kunt individueel of als duo trainen. Lees meer over trainen met een vrouwelijke personal trainer en bekijk de actuele tarieven.