Ontdek in 20 dagen welke aanpak bij jouw lichaam past
Wat weet je na 20 dagen?
Anna
01
Wat kan mijn lichaam?
02
Is mijn doel haalbaar?
03
Hoe moet ik trainen?
04
Wat moet ik daarnaast doen?
Voor wie is deze Try-Out geschikt?
Te veel adviezen
Trainen schiet erbij in
Alleen beginnen
De overgang
Rond je zwangerschap
Je loopt vast
Zo zien jouw 20 dagen eruit
- 30 minuten lichaamsmeting
- 30 minuten Personal Training
Intake en je eerste training
Anna
Je weet waar je begint en welke stappen en termijn bij jouw doel passen.
Je eerste Small Group Training
Anja
Je ervaart hoe je op jouw niveau met de groep meedoet.
Je tweede Personal Training
Anna
Je ziet wat er verandert en leert wanneer je verder kunt opbouwen.
Je tweede Small Group Training
Anja
Je hebt twee weken een trainingsritme uitgeprobeerd en weet welke begeleiding je prettig vindt.
Evaluatie en concreet stappenplan
Anna
Je krijgt een plan op papier voor de komende drie maanden. Met haalbare stappen en een realistische termijn, voor trainen bij ons of zelfstandig.
Ontwerp A · Rustige checklist
Dag 1
Intake en je eerste training
- 30 minuten lichaamsmeting
- 30 minuten Personal Training
Je weet waar je begint en welke stappen en termijn bij jouw doel passen.
Anna
Ontwerp B. Intake met Anna
Dag 1
Intake en je eerste training
Anna
- 30 min Intake + lichaamsmeting
- 30 min Personal Training
Met een paar basisoefeningen bekijk ik hoe je beweegt, wat je al kunt en waar we aan gaan werken.
We bespreken je slaap, stress, eetgewoonten en levensfase. Ook is er ruimte voor eventuele hormonale klachten.
Je houdt twee weken dagelijks je voeding en gewicht bij in een dagboek. Je hoeft geen dieet te volgen. Zo zie ik je huidige eetpatroon en waar kleine aanpassingen mogelijk zijn.
Je doel en startpunt zijn duidelijk. De metingen en je dagboek vormen de basis voor je persoonlijke routekaart na de twintig dagen.
Ontwerp C · Twee duidelijke onderdelen
Dag 1
Intake en je eerste training
30
Lichaamsmeting
30
Personal Training
Je weet waar je begint en welke stappen en termijn bij jouw doel passen.
Anna
Deze vrouwen gingen je voor
Echt een super fijne privé sportschool. Anna is een top personal trainer die goed luistert naar je doelen en wensen en trainingschema's op maat maakt. Tussendoor alleen sporten is ook heel chill!
Prive sporten samen met mijn vriend in deze prachtige gym is echt een uitkomst! Het is heerlijk dat je zelfs s avonds laat of sochtends om 05:00 terecht kunt, ideaal voor mijn onregelmatige diensten. Om de zoveel tijd volg ik een personal training techniek sessie bij Anna. Ze helpt me de puntjes op de i te zetten en voorkomt dat ik vastloop in mijn progressie. Aanrader voor iedere vrouw die serieus verder wil komen met krachttraining!
Heel fijn ontvangen door Anna, supervriendelijk en duidelijke uitleg gekregen. Mooie sportschool met alles wat je nodig hebt. Zeker een aanrader
Hele fijne sportschool! Ik zocht iets kleinschaligs met goede begeleiding, en dit heb ik als heel fijn ervaren in zowel de personal training bij Leon, maar ook nog steeds in de small group training bij Anna.
Jouw Try-Out-pakket
- Intake en startmeting
- 2 × 30 minuten Personal Training
- 2 × 60 minuten Ladies Only
- Voedingsanalyse en persoonlijk voedingsadvies
- Evaluatie en persoonlijke routekaart
Vragen over de Try-Out
Voor wie is de Try-Out bedoeld?
Voor vrouwen van elke leeftijd: als je net begint, al veel geprobeerd hebt of al jaren traint en niet verder komt. Met Anna bepaal je wat jouw volgende stap is.
Kan ik meedoen zonder trainingservaring?
Ja. Je begint één-op-één met Anna. Zij legt de oefeningen uit en kijkt wat bij je past. Ook tijdens de Ladies Only Small Group Training krijg je begeleiding op jouw niveau.
Kan ik na 20 dagen al verschil merken?
Je kunt merken dat je oefeningen beter uitvoert of meer aankunt. We vergelijken techniek, gewichten en herhalingen. De vooruitgang verschilt per persoon; een vaste krachttoename of zichtbare lichaamsverandering is niet gegarandeerd.
Krijg ik ook advies over voeding?
Ja. In jouw persoonlijke routekaart staat welke aanpassingen in voeding, dagelijkse beweging en herstel je helpen en hoe je daarmee begint.
Hoeveel afspraken en trainingen krijg ik?
Vijf afspraken met vier trainingen: twee PT’s met Anna en twee Ladies Only Small Group Training. Intake en meting vinden vóór je eerste PT plaats; tijdens de aparte evaluatie bespreek je jouw persoonlijke routekaart.
Is twee keer per week krachttraining genoeg?
Dat kan een goede basis zijn. Wat jouw doel vraagt, hangt ook af van je startpunt, voeding, dagelijkse beweging en herstel. Met Anna bepaal je een haalbare frequentie en passende trainingsmomenten.
Zit ik na de Try-Out ergens aan vast?
Nee. Je betaalt eenmalig €147 en zit daarna nergens aan vast. Je kiest zelf hoe je verdergaat; jouw persoonlijke routekaart en wat je hebt geleerd neem je mee.
Waar vinden de afspraken plaats?
Bij Jouw Krachtstation, Tjalk 78 in Bodegraven, op bedrijventerrein Rijnhoek. Parkeren is gratis voor de deur op vak 78. Je komt op afspraak.